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夏季养生吃什么水果 推荐这6类水果

2017-08-01 17:35:00 来源:七丽时尚网

夏天天热,容易口渴,嘴巴里也没有味道,不思饮食,这个时候水果就派上了用场了,一起来看看夏季养生吃什么水果吧!

夏季养生吃荔枝

养生理由

6~7月是荔枝盛产的时间。荔枝果肉鲜美,大多数人都很喜欢食用,尤其是在夏天放在冰箱里冰下口味会变的更好。
荔枝果肉中含糖量高达20%;每一百毫升果汁中,维生素C含量最高可达70毫克,此外还含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等成分。

养生功效

1.荔枝味甘,性温,有补益气血、生津和胃、丰肌泽肤等功效,是健身益颜的保健水果。
2.荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。
3.荔枝中含有一种氨基酸,具有降血糖的作用,对糖尿病患者十分适宜。

夏季养生吃哈密瓜

养生理由

哈密瓜有“瓜中之王”的美称,含糖量在15%左右。形态各异,风味独特,营养丰富,药用价值高。

养生功效

1.预防各种癌症,哈密瓜里面有非常多的营养成分,比如:维生素,抗氧化成分等等,维生素能够帮助人体补充所需要的营养,还能提高人体的免疫力,而且抗氧化效果也非常好。
2.预防冠心病,哈密瓜里面含有大量的钾元素,而钾元素能够保护心脏,能够降低冠心病的发病几率,而且哈密瓜里面的蛋白质还能使身体里面的伤口快速的恢复。
3.哈密瓜的防晒功能是非常显著的,这对于爱美的女性来说是一个非常有利的事情,女性平时多吃一些哈密瓜,出门之前擦防晒霜,有效防晒黑晒伤。


夏季养生吃草莓

养生理由

5~9月份盛产草莓,草莓可爱之处不仅在于颜色喜人、酸甜适口,还在于无子无皮无核,吃得也很过瘾。草莓不但芳香浓郁、清甜多汁,还有很高的营养价值。

养生功效

1.含丰富维生素C ,有帮助消化的功效;
2.草莓可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。


夏季养生吃葡萄

养生理由

葡萄鲜嫩多汁,味美可口,而且营养价值很高,成熟的浆果中含糖量高达10%~30%,以葡萄糖为主,可被人体直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素,以及多种人体必需氨基酸。

养生功效

1.补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾宜肝好脸色;
2.因为在葡萄中含有丰富的葡萄糖成分,且很容易被人体所吸收利用,从而为大脑供给所需的能量,快速恢复大脑活力;
3.夏天多吃一些葡萄,能够美白皮肤,还能使变得皮肤光滑细嫩,起到美容养颜的效果;
4.葡萄中含有丰富的矿物质成分,进入血液中能有效抑制血小板的凝结,使得血液流通更顺畅,并可以降低血液中的胆固醇,对于防止心脑血管疾病产生发挥重要作用;
5.对于饱受失眠困扰的人,便可以吃点葡萄或是饮用葡萄酒来酣甜入梦。  


夏季养生吃桃子

养生理由

这个季节吃桃子的好处多多,它含有多种营养成分,口感细腻香甜,又很容易消化,适合各种年龄层的人食用,更适宜老年人、妇女、幼儿及体弱病人。

养生功效

1.天然有效的美白作用,丰富的果胶和铁质能清除体内废物,补血健脾,增添红润脸色,除了补充人体水分和维生素外,还可缓解便秘等;
2.常吃桃子可以强身健体,延年益寿;
3.桃含有烟碱酸,能有效促进血液循环,可以解酒并改善宿醉,缓解酒后不适,因此很适合作为酒后水果食用;
4.桃富含纤维和果胶,有助于促进肠胃蠕动,清理肠道废物,并帮助胆汁分泌,有消积润肠、增进食欲的作用。


夏季养生吃西瓜

养生理由

最常见的水果非大西瓜莫属。6~9月份是西瓜最盛产的时间,西瓜味道甘甜多汁,是夏天解暑解渴的必备水果。

养生功效

1.吃西瓜能够利尿,帮助消化,可以帮助人们排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作;
2.西瓜属于低热量的水果,吃西瓜对减肥效果具有一定的帮助作用;
3.脾胃虚寒,平常有慢性胃炎、肠炎的人最好少吃。



标签: 夏季养生 水果养生 

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