香港六合彩公司,六合彩资料 六开彩开奖现场直播 六合彩资料大全 地下六合彩 六合彩图库 六合彩图 香港六合彩网站 六合彩大全 香港六合彩图库 六合彩开 六合彩挂牌 香港六合彩挂牌 六合彩票 六合彩现场直播 六合彩玄机 香港六合彩公司 www.zijnbruid.com六合彩官网 香港六合彩特码 六合彩管家婆 六合彩走势图 六合彩结果 六合彩马报 香港六合彩现场直播 六合彩白小姐 白小姐六合彩 六合彩直播 六合彩特码资料 六合彩免费资料 六合彩曾道人 香港六合彩资料大全 六合彩开码结果 香港六合彩管家婆 六合彩综合资料 香港六合彩网址 六合彩彩图 香港六合彩图 六合彩信息 今晚六合彩开什么 六合彩开什么 六合彩图纸 香港六合彩特码资料 香港马会六合彩 六合彩图片 六合彩预测 香港六合彩网 香港六合彩直播 香港地下六合彩 香港六合彩官方网站 六合彩全年资料 六合彩脑筋急转弯 六合彩官方网站 六合彩查询 六合彩开码现场 六合彩报 香港六合彩论坛 六合彩天线宝宝 香港六合彩结果

Baidu

首页  >   生活  >   亲子  >   婴儿睡觉不踏实 

宝宝睡眠不足的危害 宝宝睡多久合适

2017-08-11 15:57:00 来源:七丽时尚网

不少家长觉得要小孩子安静的说睡觉就睡觉简直比登天还难,但若是孩子睡眠不足可以有一定危害的,那么宝宝睡眠不足的危害有哪些呢,宝宝睡多久合适呢,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

宝宝睡眠不足的危害

1.影响长高

有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食。因为在睡眠中会分泌出生长激素,而生长激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助长高。经常睡眠不足,会影响生长激素的分泌,影响长高。

要注意的是,生长激素分泌较多的两个时间段:21:00-1:00,5:00-7:00,所以建议孩子在晚上9点前上床睡觉为宜。

2.降低身体的免疫力

大量的流行病学证据显示,睡眠不足会导致免疫功能受损。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,经常睡眠不足会使免疫力和抵抗力降低,严重时会加重原来的疾病,还能诱发其他疾病,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等,甚至可能诱发睡眠性高血压、糖尿病、心脏病、癌症等。

3.影响大脑的创造性思维

长期睡眠不足,得不到充分休息,会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。研究证实,创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关,大脑在储存记忆前必须先重建记忆,才能加强创造性思维。

4.影响心理健康

睡眠不足的孩子易发生情绪低落、烦躁易怒,或焦虑紧张、抑郁孤独等表现,这样会严重影响孩子的正常心理发育。

宝宝睡多久合适

4-12个月建议睡眠时间12-16个小时(含午休);1-2岁建议睡眠时间11-14个小时(含午休);3-5岁建议睡眠时间10-13个小时(含午休);6-12岁建议睡眠时间9-12个小时(含午休);13-18岁建议睡眠时间8-10个小时(含午休)!对照上表的建议睡眠时间,你家孩子睡够了吗?

怎么让宝宝好好睡觉

1.大人要以身作则

家长要起模范带头作用,避免熬夜。父母是孩子做好的老师,没什么比以身作则更有效果,你想让孩子按时睡觉,自己却熬夜追剧打游戏玩手机,这样是不行的。作为父母,给孩子一个良好的家庭氛围也是很重要的。

2.培养孩子睡前习惯

比如睡觉之前给宝宝洗澡、刷牙,或者讲睡前故事,让孩子意识到:一旦做这些事情,就是该睡觉了。另外,能固定的作息时间,这样有利于培养孩子的生理睡眠周期。

3.睡前远离一切电子产品

现在很多大人睡前都会拿着手机刷刷朋友圈,看看微博啥的,但是这并非一个好习惯,尤其是对于孩子来说,睡前应让孩子远离一切能引起孩子兴趣的电子设备。

图说天下

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next

推荐阅读

吃香蕉会胖吗胸口中间疼是怎么回事晚上喝蜂蜜水会发胖吗引起胆固醇高的原因是什么落枕了怎么快速好起来爱他美白金版和普通版的区别 桃子和西瓜一起吃会中毒吗 百香果的功效与作用 防晒霜什么牌子好

Copyright 2006-2017 七丽女性网 All rights reserved. 湘ICP备16008336号-1